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   怎样拥有良好的精神状态      ★★★ 【字体: 】  
怎样拥有良好的精神状态
收集整理:佚名    来源:本站整理  时间:2010-06-15 16:50:35   点击数:[]    

怎样拥有一个良好的精神状态,迎接即将来临的中考呢?

1、注意劳逸结合。睡眠不仅为恢复体力、脑力和消除疲劳所需,而且对记忆力的巩固有重要的作用。因此,考前复习尽量不要“开夜车”,一般在十点钟左右就寝为宜,要抓紧黄金般的早晨和宝贵的白天时间。不打“疲劳战”,该学时就认认真真地学该玩时就痛痛快快地玩。

2、适当补充营养。复习迎考是一种紧张的脑力劳动,要消耗体内太良的能量,因此考生在饮食上要注意营养的调配。适当增加一些蛋类、奶类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果,对保持大脑正常的兴奋有重要作用,又有助于增强记忆力。

3、经常锻炼身体。紧张的复习持续一定的时间,就会导致大脑疲劳,学习效率下降。因此,充分利用课间十分钟活动时间,离开课桌到户外空气新鲜的地方散散步,做做保健操,对调节大脑、调整情绪、消除考前紧张恐惧心理有积极的促进作用。

4、掌握健脑方法。复习时间过长,身体感到疲倦时,可做简易的脑保健操。具体操作方法:端坐在椅子上,口微张,舌顶上颚,两手横贴脑后,枕骨上,用鼻子吸气,做到深、长、慢、匀,然后从嘴中呼出。同时,两手掌掩住两耳,把食指放在中指上,轻弹枕骨,这时二内会发出咚咚的响声。连击12次,然后将手猛然离开。这样反复做3到5遍,几分钟后,疲劳感就会逐渐消失,大脑会觉得轻松和清晰。

5、最佳学习环境。良好的环境可以延缓和消除用脑过度带来的疲劳,减少心理压力,集中精力提高时间利用率。学习场所应当通风良好,空气新鲜,保证有充足的氧气供给。学习环境要安静,尽量减少噪音对大脑的刺激。光线恰当,心明眼亮,有利于大脑潜能的开发。

6、保持良好心境。要正确对待考试,在心里上不妨把考试看得淡泊一些。可以把考试设想成平时的作业,“没什么了不起”的,这样就不至于把考试这根弦绷得过紧,从而使自己带着愉快的心情进入考场,便能从容不迫、应付自如,有效地发挥自己的实际水平,从而在关键的一战中取得辉煌战绩。





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